爬山是不少人周末进行户外的一大选择。其实爬山不仅仅是打发时间出去看看，对于身体来说，经常进行爬山可是有不少好处呢？下面我们就一起来了解一下爬山会对身体产生的那些影响。爬山愉悦身心 ...

拔罐是时下比较火的一种养生方法，因为在拔罐的同时，不仅能够改善血液循环，而且还能帮助身体排除毒素以及废物。所以，颇受大家的喜爱。但是，这种方式用来减肥可行吗？下面，我们就跟随老中医...

HIIT对于减肥人士来说一定不陌生，作为一种高效的减脂训练方式，HIIT如今在健身圈中大受追捧。所有的减肥人士都是希望看到效果的，那么HIIT一个月可以瘦多少呢？HIIT一个月可以瘦多少 这个是没...

骑动感单车的主要锻炼部位是下半身，那么动感单车减脂效果好吗？动感单车燃脂效果好吗 效果十分不错。 动感单车是一项安全的根据身体情况进行锻炼的健身运动。动感单车的瘦身效果十分明显，一堂...

碳水化合物是体力的源泉，健身的基石，重要性不言而喻，那么处想要减脂的人，每天该摄入多少碳水呢？减脂每天摄入多少碳水 减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三...

大多数人健身的最大目的，就是减脂。这也导致了很多人根本不喜欢做抗阻训练，而是更喜欢做有氧训练，那么减脂的时候可以做力量训练吗？减脂的时候可以做力量训练吗 力量训练和减肥可以同时进行...

冬季的大幅降温和日照的减少并不意味着我们的户外跑步习惯也得进入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于减少那些冬季忧郁，增加活力，并且无论男女，在泳装季节到来时可以更好的展示出优美酷帅的身材。...

大部分跑步者都希望追求更好的成绩，更快的速度。除了体力、爆发力和技巧方面的训练以外，饮食当然也是必须需要重视的部分。很多运动者都会想要通过饮食来再次提高自己的速度，那么跑步前吃什么...

参加过马拉松的人都知道，跑完之后多多少少会出现一些不舒服的情况，其中腿疼可以说是比较常见的不适，那跑完马拉松腿疼怎么办？放松腿部 跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段...

刚跟朋友吃了顿大餐，有炸鸡、薯条各种高热量的食物，总体摄入热量应该是在800大卡左右，但是近期想减肥来着，这吃多了的得跑步运动来消耗掉才行，不知道800卡路里要跑多久才行呢？800卡路里要...