健壮的下腹肌在骨盆上方呈现出V字形，这完美的腹肌让你感觉嫉妒吗？不要怕，通过高强度的腹肌训练和科学的减脂计划，你也可以拥有吸引眼球的人鱼线。仰卧抬腿 这个动作通过腹肌发力，将髋关节和...

减脂增肌是许多健身小伙伴的目标，那蛋白粉需要更换吗？减脂增肌喝什么蛋白粉呢？减脂增肌喝什么蛋白粉 减脂增肌建议吃乳清蛋白粉。 首先乳清蛋白粉蛋白质含量很高，可以达到80%左右，且乳清蛋...

波比跳具有超强的燃脂瘦身效果，被称为脂肪杀手，对全身也有很好的锻炼效果。而跑步也是有氧运动减肥的首选之一，并且能很好的增进心肺功能。它们两者有很多共同之处，那么，波比跳可以代替跑步...

我们经常在各类绿色轻食中看到牛油果的身影，健身人群也非常喜欢食用，那么牛油果是否有着增肌减脂的作用呢？牛油果增肌吗 如果你有进行增肌方面的训练，那么牛油果中所含有的蛋白质将是合成肌...

但是跑完步出汗可以洗澡吗？这是很多跑步健身者的疑惑。在跑步之后，训练者往往大汗淋漓，就会马上洗个澡，一则可以清洗身体，二则可以让自己神清气爽。但是很多人跑完步出汗立刻洗澡，其实对身...

我们知道，跑步之前要进行充分的热身运动，因此很多人在跑步之前会采用慢走的方式来进行热身，但是不少人对此也有疑惑——跑步前慢走算是热身吗？跑步前慢走算是热身吗 不算。 热身的要求是活动...

冬季的大幅降温和日照的减少并不意味着你的户外跑步习惯也得进入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于减少那些冬季忧郁，增加活力，并且让你在泳装季节到来时能展示出更好的身材。下面来跟着这些妙招一...

气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。而血盛...

为什么有的人在冬季手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙……？实际上这些症状就是气血亏虚的表现！什么气什么又是血 气 是构成...

在现代女性，常常会因一些不良的饮食与生活习惯，特别容易产生气血不足的问题，女人为气血所养，气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎，调理气血功能一定要保证科学的生活习惯，尤其在饮食方面需要...