朋友来问我要不要去汗蒸,因为她觉得身体湿气重,想去汗蒸改善一下,那么如果是湿气重的人一个月汗蒸几次比较好呢?
湿气重一个月汗蒸几次
建议一月4-8次为宜。
汗蒸是借助外部环境来升高体温帮助体内排除湿气的过程,通过做汗蒸的方式,可以让体内的湿气以发汗的方式排出去,从而起到养生保健的作用,对于湿气重产生的头晕乏力、注意力不集中、身体困重等症状有一定的调理和改善。
不过汗蒸虽好,但是汗蒸次数不宜过多,一周1-2次,一个月在4-8次是比较合适的,如果本身是体质虚弱的人群频繁汗蒸的话,对健康反而有不利影响。
汗蒸什么时候蒸最好
建议晚上蒸。
白天要工作学习的人身体会感觉比较疲惫,精神压力也大,可能会有失眠的情况,而晚上汗蒸能通过高温让机体新陈代谢加快,从而起到解压舒缓安神的作用。
不过汗蒸时身体不宜空腹或饱腹,一般建议饭后一小时汗蒸是比较合适的,这时候肠胃部分食物已经消化吸收,通过汗蒸可以促进肠胃蠕动,加速对食物的消化吸收。
汗蒸时要注意些什么
1.汗蒸完之后不要马上进入到低温环境,因为汗蒸完身体毛孔还处于扩张状态,低温环境下容感受风寒引起感冒。
2.汗蒸之后要及时补水,因为汗蒸时身体会流失大量的水分,因此建议汗蒸完之后即补充水分,维持水液平衡。
怎么判断湿气往外排出
身体轻松
湿气重的人由于水液无法代谢,因此会有身体困重感,湿气往外排后可加快身体的代谢速率,扩张毛孔,使湿气从随汗液排出,人体会产生明显的轻松感。
二便正常
身体的废弃物以及有毒物质需要通过大小便排泄出去,而湿气重的人大便往往有粘滞马桶、冲不干净,小便偏少的情况,如果大便恢复正常,小便量增多的话一般也反应了湿气在向外排出。
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