一日之计在于晨,清晨迎着第一缕阳光,开启一天的生活,那么早上做平板支撑好吗?
早上做平板支撑好吗
可以的。
平板支撑锻炼对于条件要求不高,任何时间和地点都可以进行锻炼,所以早上当然是可以进行的,没有问题。
早上做平板支撑的好处
1、平和心境 保持活力
这与内啡肽的释放有关,运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。能使你一天的状态保持活力。
2、时间充裕 劳逸结合
许多人因为工作原因早出晚归,没有合适的时间进行运动,早晨进行游泳不占用白天的工作时间,同时晚上下班也能早点休息。
早上做平板支撑的缺点
1、温度低 效果差
早晨人的体温较低,气温也是比较低,此时锻炼,身体状态并不佳,容易着凉。
2、低血糖
早晨人体血糖很低,平板支撑锻炼会消耗糖,同时还需要为低温环境消耗很多能量,所以在运动完后人因为低血糖会非常疲倦。
什么时候做平板支撑好
傍晚最好。
无论是环境还是人体状态都是最佳,环境温度高,空气质量最佳,人体激素分泌旺盛,体温最高,此时进行平板支撑锻炼,将会事半功倍。
平板支撑的注意事项
1、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。
2、下颚微收,头保持正直,避免头后仰或过度低头。
3、挺胸收腹,上背部不要过度拱起,下背部不要塌陷。
4、膝盖自然伸直,但不要过度伸直。
5、保持正常呼吸,避免憋气。
© 版权声明
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。
THE END