如何选出一个好枕头 如何选择一个好枕头

如何选出一个好枕头 如何选择一个好枕头

睡觉离不开枕头,适宜的枕头有利于全身放松,能够保护颈部和大脑,可促进和改善睡眠。那么什么样的枕头才是一个好枕头,应该以什么样的标准选择枕头?选择枕头一般应注意以下几点:

高低合适

不宜太高

虽然有句俗话说“高枕无忧”,但事实是否真的如此?我想大多数人都不会同意这个说法应用到实际睡觉的枕头上。枕头过高不利于睡眠和健康的原因在于人体颈部有一定自然弯曲度,如果枕头过高,会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态,容易引起疲劳,导致落枕。而如果长期使用高枕头,容易加重颈椎骨质增生,引起颈肩部麻木酸胀,甚至影响脑部供血,出现头晕、眩晕等症状,所以颈椎病患者尤其不宜使用过高的枕头。

不宜太低

而枕头过低不利于脑部静脉血液回流到心脏,使脑部静脉血淤积,从而引起脑缺氧,令人头晕脑涨,甚至头疼,也不利于睡眠,次日早晨睡醒后还会出现眼睑和脸部浮肿。

那么多高的枕头才算合适呢?由于人的高矮不一,所以每个人选择的枕头高度应该按照自己的身材来选择。

通俗算法

通俗的计算方法是选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头,成人一般是在6~10厘米。另外疾病患者选择枕头时要额外考虑其他因素,高血压、颈椎病不适用高枕头,心脏病、肺病患者不宜使用低枕头。

现代计算方法

比较科学的计算方法是用肩部宽度减去头部宽度再除以2即可。实际上就是侧睡姿态时,人体一侧头部和肩部的高度差。

长短适宜

枕头以稍长为宜,枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽,以15~20厘米为宜,过宽容易导致头颈部关节、肌肉紧张。

软硬适宜

枕头适宜软硬适中,以稍有弹性为好。枕头太硬,会使头颈部与枕头接触的相对压力变大,引起头部不适;枕头太软难以维持正常高度,头颈部得不到支持容易疲劳。

填充料适宜

枕头原料品种繁多。举例来说,石头、竹子、木板、布料、棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、决明子、羽绒、化纤制品等。对枕头材质的选择引人而异,并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头,因其柔软、舒适、耐用,但是透气性不好,容易出汗的人不宜使用,用久后容易板结,不蓬松。决明子枕头可对头颈部进行按摩,长期使用有润肠通便、明目、抗失眠的效果。而荞麦枕头有调养脏腑、镇静安神、益智醒脑、安神的作用。

根据自己的实际情况,综合考虑上述4个因素选择出来的枕头才是一个好枕头。

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