秋季睡眠有什么禁忌(秋季睡眠不好)

秋季睡眠有什么禁忌(秋季睡眠不好)

睡觉是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要方式,秋季气候凉爽,人们睡眠的气候条件改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量会受到影响,接下就就介绍秋季睡觉有什么禁忌?

忌睡前进食

睡前进食会加重肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响人的睡眠,睡前如果很饿,可以少量进食,休息一会再睡。

忌饮茶

茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

忌睡前情绪激动

睡前情绪激动会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害,所有睡前应力戒焦虑或情绪激动,特别是不宜打动肝火。

忌睡前过度娱乐

睡前也不应进行过度的娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,情绪激动,使人难以入睡,影响睡眠质量。

忌睡时多言谈

睡觉的时候不宜多说话,卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

忌睡时掩面

睡觉之时用被子捂住面部会使人呼吸困难,身体会因此而缺氧,对身体健康极为不利。

忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法,如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因此而着凉。

忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭,因此在睡觉之时要注意保暖,不可以让风直吹。

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