多喝水的好处 喝水的功效和作用

多喝水的好处 喝水的功效和作用

  多喝水的好处:1、补充人体必需的水分,而且还有利于稀释血液,避免血液出现过分黏稠的现象。2、有益于身体的新陈代谢,因为可以通便,所以对皮肤的保湿润泽、美容养颜也有一定作用。3、有助于预防肾脏方面的疾病,因为多喝水可以帮助人体的肾脏及时排出毒素。

多喝水的好处 喝水的功效和作用

  多喝水的好处

  喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

  《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。一般情况下,建议每天喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯四杯水。

多喝水的好处 喝水的功效和作用

  除此之外,多喝水还具有防眼干、避免视力快速下降、提高注意力和免疫力、抗抑郁、抗失眠、抗癌等作用。多喝水可以刺激神经,生成抗击抑郁的物质,从而减少人们罹患抑郁症的几率。再就是,水是制造天然睡眠调节剂的必需品,但睡觉前不宜喝太多的水。

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