最近温度比较高,看了下日历,明天就入伏了,入伏吃什么养生呢?
入伏吃什么养生
入伏之后,身体对水分的要求增高,可以适当的补充富含富含水分的瓜类食物;同时增加对寒凉性蔬果的摄入;促进食欲的酸味食物也可以常吃;加速肠胃蠕动的高纤维素食物也是必不可少的。
瓜类食物
入伏之后,身体中的水分流失较快,每天需要喝大量的水来为身体补充能量,瓜类食物中含有大量具有生物活性的水,还含有维生素、矿物质、微量元素等成分,是营养丰富、性价比高的食物,也是入伏后必吃的一类食物。
生活中常见的瓜类食物有:西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、青瓜、乳黄瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜、黄金瓜等。
凉性蔬果
入伏后,温度会显著的提升,此时身体中的燥热之气增加,寒凉之气降低,很容易出现内热不适情况,因此,入伏后可以吃一些凉性蔬果来帮助身体泻火、解暑。
生活中常见的凉性蔬菜有:苦瓜、西瓜、芦笋、凉薯、生菜、茄子、黄瓜、丝瓜、菜瓜等。
酸味食物
入伏后天气燥热,身体也容易疲倦,很多人在夏天都会出现胃口不佳的情况,酸味食物具有促进胃酸分泌的作用,可以促进食欲,因此,入伏,甚至是三伏天气里都可以适当的吃些酸味食物。
生活中常见的酸味食物有:柠檬、西柚、百香果、橘子、夏橙、菠萝、青桔、李子、黑布林等。
富含纤维素的食物
入伏之后,很多人都有便秘的困扰,这是进食少、内热重双重影响的,此时节可以多喝水、多吃富含纤维素的食物,帮助排便顺畅。
生活中常见富含纤维素的食物有:生菜、丝瓜、菠菜、绿豆芽、红苋菜、豆角、青椒等。
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